Ingyenes e-könyvtár

Nyújtás - Stretching - Roberto Maccadanza

Roberto Maccadanza könyveket Nyújtás - Stretching Az epub akkor válik elérhetővé számodra, ha regisztrálsz a weboldalunkra

ÁR: INGYENES
FORMÁTUM: PDF EPUB MOBI DOC
DÁTUM: 2009
MÉRET: 6,28
ISBN: 9789637268649
NYELV: MAGYAR
SZERZŐ: Roberto Maccadanza

Leírás:

Nyújtás - Stretching leírása A nyújtás - vagy ahogy a nagyvilágban elterjedt angol szóval nevezik: stretching - révén a testedzésnek új és különleges, mindenki számára elérhető formáját ismerhetjük meg. Hatása sokrétű: javítja az izületek mozgékonyságát, ellazítja izmainkat, megelőzi a fájdalmas izületi panaszokat és a hátfájást. Kézikönyvünkben mindent megtalál az érdeklődő, ami a nyújtás alapfokú elsajátításához szükséges: a nyújtás és lazítás technikáit, számos gyakorlatot, és néhány érdekes fejezetet a páros-nyújtásról, a terhesség alatti mozgásról, az idősebbek tornájáról és az irodai stretchingről.

...ésnek új és különleges, mindenki számára elérhető formáját ismerhetjük meg ... Stretching - sportsérülések megelőzését célzó nyújtási ... ... . Hatása sokrétű: javítja az izületek mozgékonyságát, ellazítja izmainkat, megelőzi a fájdalmas izületi panaszokat és a hátfájást. A régi elmélet szerint a nyújtás (angolul: stretching) során egy adott izom két csatlakozási pontját távolítjuk egymástól, és ezáltal meghosszabbítjuk fizikálisan az izmot. A mozgáspálya végén húzódást vagy feszülést érzünk az izomban. A feszül ... Tánctechnika - Nyújtás óra (Stretching) - partydance.hu ... . A mozgáspálya végén húzódást vagy feszülést érzünk az izomban. A feszülés határát elegendő nyútással ki tudjuk tolni, így egyre ... A stretching fajtái: Aktív statikus stretching: a nyújtás az antagonista izom összehúzódása által jön létre, pl. a tricepsz megfeszítésével nyújtjuk meg a bicepszet. Intenzitását az antagonista izom által kifejtett erő határozza meg. Aktív dinamikus stretching, amelyet ritmikusan, utánmozgással végeznek. Nyújtás, stretching teniszezőknek. Nyújtás a teniszezés előtt és után. A sportolás gyakori izom összehúzódást kíván. A gyakori izom összehúzódás az izmokat bizonyos fokig megfeszült állapotban tartja. A megfeszült, megrövidült izomzat nem képes önmagától visszanyúlni. Nyújtás gyakorlatsor. A nyújtó gyakorlatok nélkülözhetetlenek az izmok rugalmasságának megtartásához. Ha kihagyjuk a nyújtást, az az aktív izomállomány rövidüléséhez és ezzel párhuzamosan a mozgásterjedelem beszűküléséhez vezet. A nyújtás nagyon fontos része az edzéseknek, amit soha sem szabad kihagyni, hiszen nyújtás nélkül az izmaink megrövidülhetnek, rugalmatlanná vállnak és nagyobb eséllyel sérülhetünk le edzés közben és érezhetünk izomlázat testedzés után.. A stretching eszközök kifejezetten nyújtáshoz fejlesztett eszközök, melyek javítják a mozgást és a rugalmasságot, mely sok ... Lazítás, nyújtás - stretching 2009.04.26. 13:42 - Hahn Csaba Címkék: sport életmód izom lazítás relaxáció nyújtás stretching regeneráció proprioceptív neuromuszkuláris facilitáció izometriás feszítés passzív nyújtás aktív nyújtás pnf Minden irányba szükséges a nyújtás Stretching órán, ha nyújtunk, akkor azt nem szabad elaprózni, minden izmot alaposan meg kell nyújtani, főleg azt, ami még nem rugalmas. Persze az is fontos, hogy mindegyik irányba végezzük el a nyújtást, hogy ne boruljon fel az egyensúly. A streching valójában a nyújtás egyik fajtája, olyan statikus nyújtás, amikor az izmot 10-30 mp-ig nyújtott állapotban tartjuk. FIGYELEM KISMAMÁK! A terhességi hormonok (relaxin, oxytocin) miatt hajlékonyabbak az ízületek, jobban nyúlnak az izmok, szalagok....